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▲別讓自己暴露在慢性壓力中。

編輯／JJ圖／翻攝自Unsplash

現在的上班族生活壓力大，不論是關於金錢、家庭、職場的問題，卻連好好解決的時間都沒有，暴露在這樣的慢性壓力下，其實許多人都是憂鬱症的高危險群，或許在不知不覺間你就忽略了身體發出的警訊，研究指出這3種人更可能是得到恐慌症、躁鬱症、憂鬱症的高危險群。

1.完美主義者

就像是考試及格的分數一樣，如果60分是及格，且上司要求的僅是60分，其他人也只會達到60分，而你就是一定要拿到100分，有時候比別人多那40分是不會有影響的，唯一有差別的是你會比別人累，花更多時間處理同一件事情，通常這種人最難突破的那關就是自己，因為對自己的要求太高。

▲明白並不是所有事都需要逼自己做到完美。

所以，應該要學會分辨，哪些事情是可以點到為止，而哪些事情才值得你去追求完美。

2.符合期待

這類的人通常無法替自己決定人生，總是詢問別人的意見、在意別人的眼光，漸漸地變成不知道自己真正所要的，做的所有事是為了要讓自己符合身邊人的期待，到了最後才發現人生的一切都沒有意義。

▲為了自己而不是別人。

人生是自己的，汲汲營營想成為別人眼中成功的自己，後來卻發現人生只剩華麗的外殼，明白自己真正想要的，才能填滿內心的缺口。

3.過度負責

過度負責任的情況與完美主義者的情況有點類似，但其實不太一樣，有些人由於自認或是透過別人的認可，覺得自己的能力高於其他人，所以認為能力越大、責任也越大，許多事情不放心交給其他人做，總是自己承擔一切，且當主管發現你比別人能幹，又會給你更多任務，可以說是一個惡性循環，容易讓壓力的雪球越滾越大。

▲學會讓別人幫你一把。

如果你是這種人，那麼你要嘗試著去信任其他人，可以先從簡單的開始，學會站在指導的位置，而不是直接全部攬過來做。

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